欢迎分享!一生“不得糖尿病”的好方法,只公布三天,赶快收藏起来吧!

puppey     2018-02-14     检举

虽然糖尿病是一种非常棘手的疾病,但是糖尿病是可以预防的,今天告诉大家一些预防糖尿病的方法,希望大家能够从当中汲取一些经验,一生不得糖尿病的好方法,只公布三天,赶快收藏起来吧!

一生不得糖尿病的好方法

1.吃肉前喝两勺醋

通过有关的研究结果证明,经常吃大鱼大肉等高热量食物的人最好在饮食之前喝两勺食醋,这样可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜欢喝醋,或者没有喝醋的喜欢,那么可以在吃饭之前吃一些含有食醋的凉拌菜。

2.减轻5%的体重

哪怕你非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。

3.每天走路35分钟

芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。

4.多喝咖啡

哈佛大学公共卫生学院研究发现,咖啡可以有效的降低糖尿病的病发,每天喝6杯咖啡,糖尿病危险降低到29%甚至54%,而每天喝3到4呗咖啡,可以降低约29%左右,但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡,那么几乎是起不了任何的作用。

5.买食物看清高纤维标志

有高纤维标志的食物,能确保其中至少含有5克粗纤维,可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。

6.一周吃快餐不超过2次

美国研究发现,每周吃快餐2次以上,身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。

7.火腿香肠要少吃

每周吃5次以上火腿或香肠,糖尿病危险会增加43%,罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议,应偶尔吃肉,多吃蔬菜。

8.肉桂有助降血糖

德国科学家发现,肉桂具有非常显著的降血脂的作用,从而达到防治糖尿病病发的危险。建议大家可以将肉桂撒在咖啡中饮用,也可以和蜂蜜兑水一起冲喝。

9.做事前3次深呼吸

长期压力会导致血糖升高,专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。

10.睡眠在6—8小时之间

睡眠经常不足6小时的人,糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人,糖尿病危险增加3倍。

参考来源

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